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一共9個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作1分鐘，間隔休息30秒，極速燃燒身體多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，，是全身塑形的必備，無(wú)需借助任何器械，在家里就能完成，不用多練，每周三次即可。跟著輕松瘦到90斤一起動(dòng)起來吧!瘦身MM必備。
1、躺地膝肘
2、伏地挺身
3、站立膝肘
4、登山
5、高膝后拉
6、蹲伏跳躍
7、開合跳
8、高抬腿跳躍
9、弓步膝腿
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